Il y encore quelques temps, j’avais du mal avec le « soi » peut-être en l’assimilant avec de l’égoïsme…
C’est Thomas d’Asembourg, psychothérapeute, qui nous dit : « Si je prends soin des autres en me négligeant moi-même, j’entretiens la négligence et non le soin. »
Alors, par où on commence ? Pas d’ordre en réalité mais des « catégories » qui font partie de nous et sur lesquelles nous devons être attentifs.
Prendre soin de son mental : c’est d’abord faire une pause et accepter de s’écouter. Comment je me sens, comment est-ce que je suis ? C’est choisir la quantité et la qualité des informations que nous prenons ou que nous recevons et c’est accepter de savoir dire non ou stop. Au début, ce n’est peut-être pas toujours évident ou facile et comme beaucoup de choses, c’est de l’entraînement et plus on pratique, meilleur on est.
Prendre soin de son corps : c’est soigner son alimentation, pratiquer une activité physique régulière (la marche en est une) et avoir un sommeil qui vous correspond afin de recharger ses batteries.
Prendre soin de ses émotions : c’est apprendre à les connaître, et on a quelque retard sur la thématique ! Une fois qu’on a parcouru les émotions, on peut les identifier, observer ce qu’elles nous procurent et les accueillir. En rigologie® on ne parle pas d’émotions positives ou négatives, on parle d’émotions agréables ou désagréables et elles sont toutes nécessaires !
Prendre soin de son esprit : cela peut prendre la forme de méditation par exemple, c’est essayer de décrocher avec le quotidien, ne plus se projeter et penser au présent. Loin d’être facile, je ne manquerai pas de vous raconter mes expériences pas toujours fructueuses de méditation ! La marche, idéalement dans la nature, peut être également une clé. Prendre soin de son esprit, c’est s’écouter avec son âme, c’est-à-dire écouter sa petite voix intérieure qui nous parle lorsqu’on est calme, attentif et réceptif.
Prendre soin de son environnement : c’est se sentir bien dans un lieu « ressource pour nous ». Il peut prendre différente forme, son appartement, un bureau, sa voiture, un lieu dans la nature. L’environnement, c’est aussi la planète et sa préservation, chaque action que nous faisons est importante.
Prendre soin de ses relations familiales et/ou sociales : c’est le partage de moments privilégiés, de soutien avec sa famille et ou ses amis, ses collègues. C’est aussi une balade avec une personne que l’on apprécie, un spectacle…
Cette liste, c’est d’abord une piste, des réflexions et dans les vies ultra-rythmées que nous pouvons tous avoir, cela commence peut-être tout simplement par un temps de pause. Dans tous les cas, comme dans les accords toltèques, ne vous mettez pas de pression et faites de votre mieux !
Inspirée par Quête 2 Sens Pro qui font de formidables affiches
